moze bede zbyt szczegolowy, ale 250g indyka nie rowna sie 250g chudej wolowiny, indyk nie ma tluszczu w ogole, a chuda wolowina bedzie miec ok 3g tluszczu w 100g, co daje Ci roznice przy 250g ok. 8g tluszczu. to samo z weglowodanami. ja wiem, ze roznice nie duze, ale 75g ryzu nie bedzie sie rownac 75g kaszy pod wzgledem ilosc wegli, ryz bedzie [...]
[...] dlatego raczej go nie jem. Co do przerw między posiłkami, teoretycznie jeśli jesz 5 posiłków i śpisz 8 godzin, śniadanie jesz 30 minut po wstaniu a kolacje godzine przed snem to masz 4 przerwy na 14,5 godziny co daje średnio około 3,5 godziny przerwy. Wiadomo, że w praktyce różnie z tym wychodzi, ale najlepiej jakbyś trzymał podobne odstępy.
[...] !!! No bo policzmy : Ludność Polski to 38,793,513. 12,654,329 jest na emeryturze a 2,596,325 na recie. To zostaje 23,542,859 do pracy. 10,632,205 jest w szkole, co daje 12,910,654 milionów pracujacych. Z nich 9,938,732 milionów jest zatrudnionych w budzetowce, czyli 1,971,922 pracuje. 279,568 jest w wojsku, co zostawia 1,692,354 do [...]
[...] celnych ciosów niekoniecznie odzwierciedla się na punktacji sędziów, ale bezpiecznie będzie przyznać Pacquiao rundy 1,4,6,7,10,11 i 12, a Marquezowi starcia 2,3,5,8 i 9, co daje nam wynik 115-113 dla Filipińczyka. Runda 1. Pacquiao - 11/38 (29%) Marquez - 7/32 (22%) Runda 2. Pacquiao - 9/42 (21%) Marquez - 8/30 (27%) Runda 3. Pacquiao - 10/53 [...]
Moze i to lepiej że nie dostaną sie na MŚ :-) ta kwestia jeszcze nie została rozstrzygnięta, Anglia i Czarnogóra wczoraj po 1pkt co daje nam szansę na dogonienie, marne bo marne - ale nadal jakieś.
jescze jedno... bralem ta kreatynę "na slepo" tzn to co mialem to jadlem... Nigdy nie zastanawialem sie czy to ma jakies srodki uboczne... moze ktos wie tez co daje bialko bo moge tanio kupic ale nie wiem czy warto. i czy taki chemacik jest dobry:
[...] pewnie Tobie nie przypadnie do gustu, bo w JKD z tego co zdążyłem zaobserwować kopie się z pozycji mocno bocznej, przez co biodra są już w prawie ostatniej fazie rotacji, co daje słabe, chociaż szybkie kopnięcie. Kopnięcia na tułów i udo muszą być silne, jeśli nie są, to zapraszasz przeciwnika do przechwytu, lub szybkiej kontry/obalenia etc. [...]
[...] inne dni zamieniam salatke z obiadu na brokuly lub kalafior. OK W mojej diecie nie ma wogole otreb,mieszkam w stanach i nie moge ich tu dostac. TO KUPUJ BŁONNIK W TABSACH Co daje mi ok 28WW 27T 81B AKURAT Wiem,ze odzywka bialkowa i tran bylby rozwiacaniem ale ie wiem co i kiedy?? MNIEJ WIĘCEJ PO RÓWNO BTW W KAŻDYM POSIŁKU. WIĘKSZOŚĆ WĘGLOWODANÓW [...]
[...] totalnie, od stóp do głów. Osobiście jestem bardziej zmęczony wtedy gdy robie uginanie na biceps sztangą stojąc niż wyciskanie na płaskiej czy rozpiętki. Dlatego nie wydaje mi się, żebym tak bardzo był zmęczony na treningu pleców i klaty. Dodam, że potrzebuje odmiany. Mięśnie jej potrzebują jak i moja psychika. Dlatego szukam czegoś nowego, [...]
a) Nogi - uginania nog w lezeniu - wspiecia na palce w staniu - uginania nog w lezeniu * tu chyba jako 3 cwiczenie mialo byc cos na dwugłowe? bład w druku "co daje/czy warto przeplatac np klatke z plecami i biceps z tricepsem? " * pozwala trenowac ze zmniejszonymi przerwami(jedna partie cwiczysz, druga odpoczywa i za chwile zmiana) [...]
1. Rozumiem że jeśli zrobiłbym to wyłącznie po treningu a przed Aero musiałbym przyjąć podwójną dawkę czyli 2g BCAA/10kg m.c co daje dokładnie 14,6g BCAA tak mam zrobić? 2. Zrobiłem poprawki i wliczyłem olej lniany, stosunek tłuszczy w diecie prezentuje się następująco: -Nasycone: 17g (19%) -Jedno-Nienasycone: 34g (40%) -Wielo-Nienasycone: 36g [...]
[...] srodki i od kogo chcesz kupic towar ?? jak od firmy to fajna opcja jest skorzystac z karty kredytowej, skorzystac z opcjii balance transfer i masz 6 msc interest free. Co daje ogromne pole do popisu. ps mialem klientke co placila za 10000tys funtow na karcie kredytowej 70 funtow odsetek, co jest kwota smieszna. Karty kredytowe sa fajne i [...]
[...] się przyjęła, Anglia dotknięta bitwami i wojnami nie mogła sobie poradzić bez wyszkolonego wojska które mogło by pokonać rywali. Jednak król który dowiedział się o tym co daje kulturystyka (kulturystyka zyskała popularność dwa lata po wyprodukowaniu przez Keltona ławki). Dlatego też król wpadł na pomysł by jego dzielni wojowie stali się [...]
[...] Gęstościowy Tygodnie 9 - 12: Cykl Definicji (końcowej) CYKL I - OBJĘTOŚCIOWY Trening objętościowy, jak sama nazwa wskazuje polega na zwiększaniu objętości treningu. Co daje zastosowanie Treningu objętościowego: - możliwość pełnego dotarcia do ukrytych możliwości mięśnia poprzez pobudzenie do pracy maksymalnej ilości włókien mięśniowych, - [...]
[...] treningow chcesz zejsc na 2400? Za malo. Wazysz duzo, duza czesc to tluszcz, ale mimo wszystko jestes wielki chlop 195cm, wiec mozesz przyjac wage 100kg do obliczen, co daje przy srednio intensywnym treningu 3x w tygodniu przynajmniej 3000kcal i ponizej tego pulapu nie schodz bo efekty ustana dosc szybko i poglebisz tylko swoj problem, a to [...]
[...] się chłopie za przysiady jak chcesz mieć nogi, a nie patyki. http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuj%C4%99_nogi_-t280881.html http://www.sfd.pl/Trenujcie_nogi_-_felieton-t135243.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Tam masz wytłumaczone co daje jazda na rowerze i inna aktywność nóg, ale mogę Ci powiedzieć co "g****"
Rescuediver - redukcja 135 kg
